Monthly Archives: October 2019

อุปกรณ์เสริมจึงเป็นตัวเลือกอีกอย่างหนึ่งที่จะช่วยอำนวยความสะดวกในการดูผู้สูงอายุ เพื่อความปลอดภัย และช่วยผ่อนแรงของผู้ดูแลได้ ผู้สูงอายุระดับ 1-2 ต้องการความช่วยเหลือในบางส่วน เช่นการเดิน และการขับถ่าย อุปกรณ์ที่ช่วยในการอำนวยความสะดวก : ราวจับช่วยในการพยุงตัวของผู้ป่วย ไม้เท้าช่วยเดิน เก้าอี้อาบน้ำ อุปกรณ์ใน การดูแลผู้สูงอายุ ผู้สูงอายุระดับ 3 ผู้ป่วยต้องการความช่วยเหลือเกือบทุกอย่าง เช่น การอาบน้ำ แต่งตัว ขับถ่าย  เดิน และการนั่งรถเข็นผู้ป่วย อุปกรณ์ที่ช่วยในการอำนวยความสะดวก : เก้าอี้อาบน้ำ เก้าอี้นั่งถ่าย รถเข็นผู้ป่วย เสาดึงตัวช่วยในการลุกจากเตียง ผู้สูงอายุระดับ 4 ผู้ป่วยที่ต้องการการช่วยเหลือทุกอย่าง ไม่สามารถช่วยเหลือตัวเองได้ เช่น การขยับ และพลิกตัวเพื่อป้องกันแผลกดทับ แต่งตัว  กินอาหาร การแปรงฟัน ขับถ่าย และการนั่งรถเข็นผู้ป่วย อุปกรณ์ที่ช่วยในการอำนวยความสะดวก : เตียงนอนที่มีราวข้างเตียง และสามารถปรับระดับได้ หรือเตียงผู้ป่วยไฟฟ้า ที่นอนป้องโฟมกันแผลกดทับ รถเข็นผู้ป่วย กระโถนสำหรับผู้ป่วย รถเข็นอาบน้ำและนั่งถ่าย กระบอกใส่ปัสสาวะ ขอบคุณข้อมูลจาก phartrillion.com

หมู่ที่ 1 เนื้อสัตว์ ไข่ นม ถั่วเมล็ดแห้งต่าง ๆ ให้สารอาหารประเภทโปรตีน ที่มีหน้าที่เสริมสร้างและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย เนื้อสัตว์ที่ผู้สูงอายุควรรับประทานคือ เนื้อสัตว์ที่ไม่มีหนังหรือไขมันมากเกินไป ควรรับประทานประมาณ 2-3ช้อนโต๊ะต่อมื้อ ปลา เหมาะมากสำหรับผู้สูงอายุ แต่ควรแกะก้างออกให้หมด ไข่ เป็นอาหารที่เหมาะสำหรับผู้สูงอายุเพราะมีคุณค่าทางอาหารสูงมาก ไข่แดง มีธาตุเหล็กในปริมาณสูง ปกติสามารถรับประทานได้สัปดาห์ละ 3-4 ฟอง แต่ถ้าผู้สูงอายุที่มีปัญหาไขมันในเลือดสูงควรลดจำนวนลงหรือบริโภคเฉพาะไข่ขาวเท่านั้น นม เป็นอาหารที่มีแคลเซียมและโปรตีนสูง ผู้สูงอายุควรดื่มวันละ 1 แก้ว สำหรับผู้สูงอายุที่มีปัญหาไขมันในเลือดสูงหรือน้ำหนักตัวมากอาจดื่มนมพร่องมันเนยหรือนมถั่วเหลืองแทนได้ ถั่วเมล็ดแห้ง เป็นอาหารที่มีโปรตีนสูงและราคาถูก ใช้แทนอาหารพวกเนื้อสัตว์ได้ หมู่ที่ 2 ข้าว แป้ง น้ำตาล เผือก มัน อาหารหมู่นี้ให้สารอาหารคาร์โบไฮเดรตมีหน้าที่ให้พลังงานและความอบอุ่นแก่ร่างกายผู้สูงอายุต้องการอาหารหมู่นี้ลดลงกว่าวัยทำงาน จึงควรรับประทานอาหารกลุ่มนี้แต่พออิ่ม คือ ข้าวมื้อละ 2 ทัพพี ควรเลือกเป็นข้าวไม่ขัดสี หลีกเลี่ยงการกินอาหารรสหวานจัดและของหวาน หมู่ที่ 3 ผักต่าง ๆ ผักให้สารอาหารพวกวิตามินและแร่ธาตุ ผู้สูงอายุควรเลือกกิน ผักหลาย […]

1. อาหาร ในผู้สูงอายุต้องการพลังงานลดลง แต่ความต้องการสารอาหารต่างๆ ยังใกล้เคียงกับวัยผู้ใหญ่ ผู้สูงอายุ ควรลดอาหารประเภทไขมัน (น้ำมันจากสัตว์ และพืช ไข่แดงเนย) ประเภทคาร์โบไฮเดรต (ข้าว แป้ง และน้ำตาล) ผู้สูงอายุ ควรได้รับโปรตีน หรือกลุ่มเนื้อสัตว์ ประมาณ 50-60 กรัมต่อวัน ควรเป็นเนื้อสัตว์ที่ย่อยง่าย โดยเฉพาะปลาจะดีที่สุด ผู้สูงอายุกินไข่ขาวได้ไม่จำกัด แต่ควรกินไข่แดงไม่เกิน 3 ฟองต่อสัปดาห์ ควรกินผักทั้งผักที่ใช้ใบ หัว และถั่วต่างๆ รวมถึงรับประทานผลไม้ที่ไม่หวานจัด เพราะถ้ารับประทานหวานมาก อาจจะทำให้เกิดโรคเบาหวาน ตามมาได้ 2. ออกกำลังกาย ผู้สูงอายุควรออกกำลังกาย สัปดาห์ละประมาณ 3-4 ครั้ง เพื่อให้ร่างกายมีความคล่องตัว แข็งแรง ลดการนอนติดเตียง ซึ่งจะทำให้การทรงตัว และการเคลื่อนไหวดีขึ้น ไม่หกล้มง่าย 3. ร่างกาย พยายาม ลด ละ เลิก บุหรี่ เหล้า หรือพฤติกรรมเสี่ยง ต่าง […]

1.วางโปรแกรมให้เหมาะสม การวางแผนการท่องเที่ยวเป็นสิ่งสำคัญในการเดินทางกับผู้สูงอายุ ทั้งในเรื่องสถานที่ท่องเที่ยว ที่พัก สภาพอากาศ เสื้อผ้า การคมนาคม กิจกรรมที่ต้องทำ อาหารการกิน ควรเลือกสถานที่ท่องเที่ยวโดยคำนึงถึงระยะทางและความสมบุกสมบัน ข้อแรกควรเป็นที่ที่รถยนต์เข้าถึง ไม่ต้องเดินไกล และไม่ต้องปีนป่าย 2.ตรวจสุขภาพก่อนเริ่มทริป จำเป็นต้องพาผู้สูงอายุไปตรวจสุขภาพก่อนการเดินทางไกลหลายวัน กรณีจะไปท่องเที่ยวต่างประเทศ ก่อนจะเข้าบางประเทศได้ก็ต้องฉีดวัคซีนให้พร้อมเพื่อป้องกันการเกิดโรคต่าง ๆ ด้วย เพราะผู้สูงอายุมีโอกาสป่วยมากกว่าวัยรุ่น เพื่อความปลอดภัยของตัวผู้สูงวัยเอง และยังช่วยให้การท่องเที่ยวเป็นไปอย่างราบรื่น 3.แจ้งขอใช้บริการวีลแชร์ ติดต่อสายการบินไว้แต่เนิ่น ๆ หากผู้ร่วมทริปสูงวัยมีปัญหาเรื่องการเดิน หรือปัญหาสุขภาพ 4.ตรวจสอบสิทธิผู้สูงอายุ ที่เที่ยวบางแห่งมีส่วนลดพิเศษสำหรับนักท่องเที่ยววัยเกษียณ ก่อนซื้อตั๋วเข้าชมหรือใช้บริการ ดังนั้นควรตรวจสอบให้ดีก่อนซื้อบัตรเพื่อสิทธิประโยชน์ในการท่องเที่ยว 5.ช่วยผู้สูงวัยจัดกระเป๋า นอกจากจะดูว่าได้เตรียมทุกอย่างที่จำเป็นสำหรับการเดินทางแล้ว อย่าลืมตรวจสอบว่าต้องนำยาประจำตัวไปให้เพียงพอตลอดทริปแล้วหรือยัง 6.ดูแลเรื่องอาหารให้กับผู้สูงอายุ ผู้สูงอายุบางท่านมีข้อจำกัดในการรับประทานอาหารประเภทต่าง ๆ ควรตรวจสอบให้ดีว่าเมนูประเภทไหนที่ผู้สูงอายุทานได้หรือไม่ได้ อาจจะต้องระวังเรื่องอาหารที่หวานจัด เค็มจัด เผ็ดจัด หรือไขมันสูง 7.อย่าลืมทำประกันการเดินทาง ไม่ว่าจะเป็นทริปต่างประเทศหรือในประเทศ ควรมีประกันสุขภาพและอุบัติเหตุให้ครอบคลุมเสมอ ขอบคุณข้อมูลจาก blog.travizgo.com

การมองเห็น ผู้สูงอายุจะมีการมองเห็นที่ลดลง เนื่องจากสายตาที่ยาวขึ้น ความสำคัญของผู้ดูแลคือ ปัญหาสายตาที่ทำให้การมองเห็นแย่ลง ทำให้มีโอกาสหกล้มมากขึ้น ดังนั้นการจัดวางแว่นตาให้หยิบใส่ได้สะดวก หรือ การจัดความสว่างของแสงไฟให้เหมาะสม จะช่วยลดความเสี่ยงในการหกล้มได้ การได้ยิน การได้ยินจะลดลงเรื่อยๆ สิ่งที่น่าสนใจคือความสามารถได้ยินเสียงสูงๆ จะลดลง ดังนั้นการสื่อสารกับผู้สูงอายุควรใช้เสียงต่ำ ในการพูดคุย การเร่งเสียงตะโกนจะทำให้เสียงสูงขึ้นและการได้ยินยากขึ้น เกร็ดความรู้สำหรับผู้ดูแล พูดกับผู้สูงอายุด้วยเสียงต่ำ พูดช้าๆ เว้นวรรคให้ชัดเจน การพูดโดยให้ผู้สูงอายุเห็นปาก และสบตาจะทำให้การเข้าใจดีขึ้น กล้ามเนื้อ ถ้าผู้สุงอายุนอนติดเตียงเป็นเวลานานกว่า 1 วัน กล้ามเนื้อจะมีการฝ่อตัวลงทันที ทำให้หลายครั้งเราจะพบว่าผู้สูงอายุที่เข้าโรงพยาบาล 1 สัปดาห์หากไม่ได้กายภาพ หรือเคลื่อนไหวเลย หลายครั้งทำให้ผู้สูงอายุอ่อนแรงกลายเป็นคนติดเตียงทันที เกร็ดความรู้สำหรับผู้ดูแล เราควรรักษามวลกล้ามเนื้อของผู้สูงอายุ ควรกระตุ้นให้ผู้สูงอายุมีกิจกรรมเคลื่อนที่ และใช้กล้ามเนื้อ หากผู้สูงอายุไม่สามารถเคลื่อนไหวร่างกายได้ ควรทำกายภาพพื้นฐาน เพื่อรักษามวลกล้ามเนื้อ การรับประทานอาหารที่มีโปรตีน ก็เป็นสิ่งที่จำเป็นเช่นกัน กระดูก ความหนาแน่นของกระดูกจะเพิ่มขึ้นสูงสุดประมาณอายุ 30 ปี จากนั้นจะค่อยๆ ลดลง ในผู้หญิงหลังวัยหมดประจำเดือน มวลกระดูกจะลดลงอย่างรวดเร็ว ทำให้ผู้หญิงมีความเสี่ยงในการเกิดภาวะกระดูกพรุนสูงกว่าผู้ชาย เกร็ดความรู้สำหรับผู้ดูแล กระดูกพรุนทำให้การหกล้ม หรือกระแทกทำให้ผู้สูงอายุมีโอกาสเกิดกระดูกหักได้สูง ดังนั้นผู้ดูแลต้องคิดในใจเสมอว่าผู้สูงอายุทุกคนมีภาวะกระดูกพรุน […]

1.ว่านหางจระเข้ ว่านหางจระเข้สามารถรักษาอารการแสบร้อนจากหน้าไหม้ได้ โดยการขูดเอาวุ้นในว่านหางจระเข้มาทาบริเวณผิวหน้าสัก 1 ชั่วโมงแล้วล้างออก ช่วยรักษาอาการผิวหนังไหม้จากแสงแดด และช่วยในการดับพิษร้อนบนผิวหนัง หรือเลือกใช้สกินแคร์ที่มีส่วนผสมของว่านหางจระเข้ก็ช่วยได้ดีในเรื่องการบำรุงผิว นอกจากนี้ ยังช่วยป้องกันการเกิดริ้วรอยได้ด้วย 2.นม และ โยเกิร์ต ใช้น้ำนมจืดแช่เย็น เทลงภาชนะแล้วใช้ผ้าสะอาดชุบน้ำนมหรือเม็ดมาส์กมาแช่ไว้จากนั้นก็ทำการมาส์กหรือประคบจุดที่มีอาการผิวไหม้หรือลอกประมาณ 15-20 นาที จะช่วยลดอาการแสบไหม้บนใบหน้า แลช่วยฟื้นฟูการซ่อมแซมผิว ส่วนโยเกิร์ตช่วยบรรเทาอาการผิวไหม้จากแสงแดด ใช้โยเกิร์ตพอกเพื่อให้ความ ชุ่มชื้นแก่บริเวณนั้น โดยทิ้งไว้ประมาณ 10 – 15 นาทีแล้วล้างออก ช่วยในการให้ความชุ่มชื้นกับผิวหนัง ช่วยฟื้นฟูใบ หน้าที่หมองคล้ำให้กลับมาเนียนนุ่ม กระจ่างใส 3.ใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของ มอยเจอร์ไรเซอร์ เมื่อผิวหน้าของเราต้องเจอความร้อนจากแสงแดดนานๆ อาจทำให้ผิวของเราสูญเสียความชุ่มชื้นไปได้ ดังนั้นเราควรเติมความชุ่มชื้นให้กับผิว ด้วยการใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่มีส่วนผสมของมอยเจอร์ไรเซอร์ อาจเป็นครีมบำรุงหรือโลชั่นก็ได้ทาเป็นประจำแล้วผิวจะกลับมาใสเหมือนเดิม 4.ลดอาการแสบร้อนด้วยถุงชา ถือเป็นวิธีที่แปลกแต่ก็ได้ผลจริงๆ เพราะถุงชาเป็นอีกวิธีช่วยลดอาการหน้าไหม้ได้ดี โดยการน้ำถุงชาไปแช่ในน้ำเย็นๆ แล้วนำมาวางจุดที่ผิวมีอาการแสบร้อน บวมแดงจากแดดทิ้งไว้ 10-15นาที จะช่วยให้อาการดีขึ้น 5.น้ำผึ้ง โดยการนำน้ำผึ้งมาทาไว้ทั่วใบหน้าโดยเฉพาะบริเวณที่ลอกหรือไหม้ น้ำผึ้งจะช่วยฟื้นฟูทำให้เซลล์ผิวที่ถูกทำลายกลับมาสดใส ทำให้ผิวหน้าชุ่มชื้น เปล่งปลั่งมีน้ำมีนวลขึ้นช่วยสมานผิว แถมยังทำให้หน้าชุ่มชื่นอีกด้วย 6.แตงกวา นำแตงกวามาหั่นเป็นแว่นบางๆ จากนั่นนำมาวางทั่วใบหน้าที่มีอาการผิวลอกจากแดด […]

1. Plantar Flexion หรือท่าเขย่งฝ่าเท้า สำหรับผู้สูงอายุ การออกกำลังที่ง่าย และเชฟเป็นเรื่องที่ดีที่สุดการออกกำลังกาย ท่านี้ไม่มีอะไรยุ่งหรือยาก เพียงแค่มองหาโต๊ะตู้ หรือเก้าอี้ที่มั่นคง จากนั้นให้ใช้มือข้างหนึ่งข้างใด หรือทั้งสองจับอุปกรณ์ดังกล่าว พร้อมกับ ยืนปรับหลังให้ตรง ค่อยๆเขย่งปลายเท้าช้าๆ สูงสุดเท่าที่จะสูงได้ โดยค้างทิ้งไว้ประมาณ 3วินาที จึงค่อยลดส้นเท้าลงทำสลับไปมา 2. Knee Extension หรือท่าเหยียดเข่า เลือกเก้าอี้ที่มีพนักพิงสักตัว จากนั้นค่อยๆ เหยียดขา ข้างหนึ่งไปข้างหน้าให้ตรงที่สุดเท่าที่จะทำได้พร้อมกับตั้งปลายเท้าค้างไว้ประมาณ 5วินาที ก่อนจะผ่อน ปลายเท้า พร้อมกับลดขากลับสู่ท่าเดิมทำสลับไปมาทั้ง สองข้าง เพื่อยืดเส้น และข้อ 3. Knee Flexion ท่างอเข่า หลังจบท่าเหยียดเข่าแล้วก็มาถึงท่างอเข่า เริ่มที่ยืน จับโต๊ะ หรือโซฟา ยืดหลังให้ตรงเหมือนท่า Planter หรือท่าเขย่งฝ่าเท้า จากนั้นค่อยๆงอเข่าให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ โดยให้ค้างไว้ 3วินาที ทำสลับไปมาทั้งสองข้าง 4. Side Leg Raise ท่าเหยียดขาไปข้างหน้า ยืนตรงชิดเก้าอี้ […]

มีดังนี้ 1. ระวังการเคลื่อนไหว ในการเคลื่อนไหวร่างกาย หรือการปรับเปลี่ยนท่าทางต่างๆ นั้น ควรค่อยเป็นค่อยไป ไม่รีบร้อน ไม่หุนหัน เพราะอาจทำให้หน้ามืด วิงเวียนศีรษะ และหกล้มจนเป็นอันตรายได้ 2. ระวังเรื่องอาหาร ในการทานอาหาร ควรเลือกอาหารที่เหมาะสมกับผู้สูงอายุ เคี้ยวได้ง่าย ย่อยง่าย สารอาหารที่จำเป็นครบถ้วน ไม่รสจัดเกินไป หลีกเลี่ยงของหวาน และไขมัน รวมถึงค่อยๆ ทาน ไม่รีบร้อน เพราะอาจติดคอได้ 3. ระวังการใช้ถนน หมายถึงการเดิน การข้ามถนน รวมถึงการขับขี่รถจักรยานยนต์ และรถยนต์ เนื่องจากปัญหาการเคลื่อนไหวร่างกาย ปัญหาสายตา และโรคประจำตัวบางอย่าง ซึ่งมีผลให้เกิดอันตรายขึ้นได้ 4. ระวังการทำกิจกรรม ควรหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ต้องใช้แรงมากๆ กิจกรรมที่ต้องยืนๆ นั่งๆ หรือก้ม เงย บ่อยๆ เพราะอาจหน้ามืด หกล้ม กระดูกหัก ความดันขึ้นสูง หายใจไม่ทัน หรือเป็นอันตรายได้ 5. ระวังความคิด สิ่งที่สำคัญที่บั่นทอนการใช้ชีวิตที่มีความสุขของผู้สูงอายุก็คือ ความคิด ดังนั้น […]